你每晚“熬夜”了吗?中西医说法大不相同!这篇后别熬夜了!

对于现在很多年轻人来说,晚睡可以说是再平常不过的事了,要么加班赶稿,要么熬夜追剧,要么疯狂游戏,总之在这个快节奏的生活环境下,越来越多的人俨然已经成为了“熬夜党”。

 

但每个人对于怎么样才算熬夜都不是太清楚,有的人会觉得晚上十一点以后睡觉就算熬夜,也有的人认为超过晚上十二点睡觉才算熬夜。那么,我们就从各方面来看一下到底怎样才算熬夜,以及熬夜的坏处有哪些。


从传统中医学看熬夜


我国传统医学上面认为,子时(23点-1点)胆经旺盛,人们适合处于睡眠状态;
丑时(1点-3点)是肝经最为旺盛的时候,这时候人们需要处于熟睡状态;
寅时(3点-5点)的时候是人们肺经活跃的时候,人们在这个时候同样需要处于熟睡状态,才能让养肺补气;
卯时(5点-7点)的时候是大肠经开始活动的时候,人们需要开始排便排毒,所以这时候是人们适合起床的时间。
从传统医学看来,超过十一点睡觉,就会影响人体的脏器,所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。


从现代医学看熬夜

 

现代医学中,将熬夜定义为不规律的睡眠周期,打个比方说,你每天都是十点睡觉,但是某一天你凌晨一点睡觉了,那么这天就算是熬夜了。也就是说,熬夜就是睡眠时间不规律,睡眠周期发生紊乱。

现代医学中提出,人体是有一定的适应性的,如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有一个足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。

不过,现代医学同样提出,虽然有一个相对固定的睡眠周期不算是熬夜,但是长时间的晚睡也是不利于健康的,因为人体对于外界的光、温湿度等环境因素都是有感应的,人体中的松果体就是根据这些分泌一种褪黑素,这种物质影响着我们人体的生理节奏,也就是常说的生物钟,长期的晚睡会对生物钟造成较大的影响。

 

“睡不够”很伤身,“熬夜”是一种致癌物:

早在2007年,世卫组织就将“熬夜”定义为“2A类致癌物”,和油炸食品同属一类。

 

熬夜对身体的影响?

 

危害一:视力

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降等问题。


危害二:内分泌失调

这方面主要是因为熬夜会打乱人体的生物钟,致使人体的新陈代谢失调,从而产生内分泌紊乱


危害三: 诱发心血管疾病

熬夜会扰乱生物钟,造成神经系统功能紊乱,特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态,会造成血管收缩异常,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心血管意外的发生。


危害四:伤害神经系统

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。


危害五:免疫力减弱

经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态,人体的免疫系统不能正常的运作,就会造成免疫力下降,致使熬夜者的患病率上升。


睡前不做这几件事,你可以睡个好觉:



睡前做好这几件事,保证你睡得更好:



为了咱们的身体健康,早睡早起,养成良好的生活习惯。


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