你知道吗？维生素不仅是我们身体所必需的营养物质，更可以帮助保养肌肤。皮肤是人体的一面镜子。

健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽；而营养不良的人，其皮肤则苍白无光，还易长斑、暗疮、细纹等肌肤问题。研究表明，膳食中如能营养均衡，能滋润肌肤。

不同维生素对皮肤到底有什么作用呢？

维生素A为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。维生素A只存在于动物性食品中。植物中的胡萝卜素被身体吸收后，可在体内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。

如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素A对皮肤具有以下的主要功效：胡萝卜素(维生素A的前体物质，在体内可转化为维生素A)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。

有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。

有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。另外，电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

B族维生素能够参与人体的糖，脂肪蛋白质的代谢，能够辅助蛋白质转化为热量，能够提高机体的抵抗力和新陈代谢，是一种水溶性维生素。

维生素B是一个大家族，大家通常听到的都是维生素B族或者复合维生素B。不同的分型对皮肤的作用也是大不一样。

硫胺：维生素B1具有强大的抗衰老 特性。硫胺具有强大的抗氧化特性，有助于清除体内毒素，增加血液循环，促进健康，发光的皮肤。

核黄素：促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

烟酰胺 ：维生素 B3 的酰胺衍生物 ，它最大的功效就是抑制黑色素向蛋白细胞转移，减少色素沉积；还帮助蛋白质的合成，增强肌肤的含水度。

泛酸 ：维生素B5也叫泛酸，能够制造及更新身体组织，帮助伤口愈合，同时还是渗透性保湿剂，可直接浸润角质层，进而修复受损的皮肤屏障。

吡哆素：维生素B6可促进脂肪代谢，它有很强的抑制皮脂分泌作用，对于痤疮有一定的辅助改善作用。

维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化应力,另外许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

维生素C是一种很有效的抗氧化剂，阻击氧自由基对细胞的破坏，有效的减缓细胞的衰老。

维生素C能够有效的分解黑色素，还能淡化脸上的色斑，具有很好的美白作用。

维生素C是构成胶原蛋白的重要组成物质，改善皮肤的肌理、紧致肌肤，并增加光泽。

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一 。

冬天让皮肤失去了红润和弹性，变得干燥，维生素E能够有效改善皮肤状况，抑制皮肤血管的硬化，增加毛细血管的血流量，改善血液循环，从而达到减缓皮肤干燥的作用。

维生素E作为一种高效抗氧化剂，因其活性较强，能直接应对自由基，代替身体中的细胞首先被氧化，保护皮肤细胞免受自由基损害，同时还可以促进蛋白质更新合成，延缓皮肤衰老。

维生素E还能促进人体的能量代谢，增加细胞活力，使皮肤和皮下组织吸收足够的营养，使肌肤变得光滑、白皙。

由于维生素K它是脂溶性维生素，有止血功能,人们又将它称为“凝血维生素”或“抗出血维生素”。 

维生素K一般来说都指的是维生素K1，能够帮助身体内的血液凝结和钙的吸收上，所以很多因为眼周皮肤较薄，血管明显而形成的黑眼圈，更适合使用这类眼霜，而且维生素K和维生素A结合，能够紧致眼周肌肤，去除黑眼圈。

身体缺乏维生素会出现各种疾病，皮肤也会。

我们无法阻止维生素流失！！

但我们可以及时为身体供给维生素！！