入秋后很多人发现自己掉头发越来越多，在卫生间里、沙发上、床上，家里的每个角落总发现头发，洗头的时候一捋，也会掉一大把！每天梳头，看着梳子上一把头发，心都特慌害怕自己要成为秃子。
这是由于到了秋季，气温逐渐变冷，而我们头部的血管会收缩，头发很难得到充足的营养，所以头发就会出现干燥、脱发的现象。
人的头发总数超过10万根，头皮的新旧毛囊在交替，使得头发总量维持动态平衡，只要每天脱落的头发在100根以内，就属于正常现象。
很多人问一天掉这么多头发，也没办法数清楚自己一天究竟有没有掉超过100根头发，小奈介绍一个很简单检测脱发的方法。
将5个手指插入头发，轻拉一撮头发，在不同的部位多重复几次，如果每次都只揪下1、2根头发，那就没事儿，如果每次都在3根以上，就要注意脱发可能了。
掉发是指正常情况下的头发脱落，而脱发则是头发病态的一种表现。
脱发：脱发的主要症状是头发油腻（昨天才洗头，今天就油了），焦枯发蓬，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。
头发不油腻，但早上起床时发现枕头上的头发在50根以上，并且掉下来的头发其发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，就是脱发。
掉发：掉发是人体新陈代谢下来的产物，是正常的。掉发的头发大多是没有小白点，也是很短很少的。
掉发和脱发的区别也有很明显的季节性的因素！掉发只在一个阶段比较明显，而脱发则是一直都很明显！
明确病理性脱发是需要找专业医师诊断，针对治疗。正常生理性掉发也不能掉以轻心，当然生活中没有注意到的地方也会伤害到头皮头发，导致掉发加重喔。
1.到了秋天就尽量不要再烫发染发。经常烫发染发会对发质造成不同程度的伤害。要知道，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。另外，在日常生活中，还要注意保持心情舒畅，劳逸结合。
2.随身携带保湿护发喷雾。别忘了随时随地给你的秀发补水，选择免洗型的护发喷雾，随身携带，迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理！
3.良好的作息时间对头发的生长也至关重要，因此养成规律的作息时间，不熬夜不酗酒。
4.适当勤洗头，洗的时候轻轻按摩头皮，促进毛囊的发育，也能保证头发的清洁度。
5.秋天天气干燥，头皮很自然也容易干燥，就容易引起掉头发，所以吃多点蔬菜水果，补充水份跟维生素，让人体有足够的动力去养头发。
6.你需要一把好梳子。要想消除头发起静电的现象，还最好能够在天气干燥的季节选择木质的或者是角质的梳子，这样的梳子在与头发摩擦之后不会产生静电，而金属质地的和塑料的梳子则很容易产生静电，这也是为什么秋冬季节使用塑料梳子越梳头发越蓬松的原因！
在健康的头发中，蛋白质占毛干总重的90%。氨基酸的正常数量与排序决定着头发的健康。而漂、染、烫等产生的化学损伤，以及梳头、游泳、晒太阳等产生的摩擦和损伤都会使蛋白质不断流失，头发受损。
这时候多食用富含优质蛋白质的食物，使毛囊滋养，可以补充头发流失的60%左右的氨基酸，恢复受损前的健康毛发。日常饮食中含蛋白质高的食物有:鱼、肉、蛋、奶、豆这五大类食物。
经研究证实，缺锌时会造成蛋白质合成受损，头发的生长速度会随之减慢，而且容易产生过多的头屑，可形成白发或头发生长不良。
而缺钙则可造成一些人产生灰白发，缺铜的人往往头发发黄，缺铁的人轻则使头发受损，头发稀疏，重则可引发斑秃和大面积的脱发。
食用富含矿物质的食物，也是维持头发强健美丽的不可或缺的营养资源。日常饮食中深绿色蔬菜复合多种微量元素，海产品富含钙和锌。
维生素A有利于抑制过多的头皮屑，改善毛发干枯；
维生素B中的B1、B2、B6、B12，可以巩固秀发、维持色泽，是促进头发健康生长的要素；
维生素C可以活化头皮上的微血管壁，使发根顺利的吸收血液中的营养；
维生素D有利于毛发的正常生长，使头发不过于纤细柔软。
缺少胶原蛋白的毛发脆弱而没有弹性，很容易老化，因而很多患有脱发和白发等毛发问题的人，也是由于毛发根部的胶原蛋白不足，使秀发不够强韧牢固。
因此，白发、断发、脱发等毛发问题的人应多吃胶原蛋白食物，使毛囊滋养确保秀发的强韧健康。