近日播出的一款综艺节目《追光吧哥哥》引发网友热议，一个个表现得不怎么样，油腻却展现得淋漓尽致。
再反观我们身边中年男性，大多给人一种油腻腻的感觉，不仅仅是因为男性在社会中摸爬滚打熟了，变得圆滑了，而是身体上出现了一些切实的变化，身体健康受损，面貌越来越油腻。
中年油腻男的标准有哪些？你占了几个？
01 肥 胖
啤酒肚是中年油腻男的一大突出标志。
年纪的增加，自己基础代谢变得比较差，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出，这样就容易发福了。
长期饮食习惯不合理，中年人的应酬一般都比较多，随着自己工作的需要和社会地位的变化，应酬成了很多人普遍存在的情况，经常暴饮暴食、过多饮酒都会导致肥胖的问题。
缺乏运动，中年人的活力都没有年轻人那么好，年轻的时候都会约上几个朋友一起爬山运动什么的，到了中年不是忙活家里的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周运动三次，结果变成了一年运动三次，这样的情况是很普遍的。
油腻的大肚腩也影响了很多运动员的职业生涯，例如罗纳尔多、小罗纳尔多等等 。长胖了之后也变得大腹便便，然后就是伤病，最后就是早早退役。
就连「小绵羊」张艺兴。1991年生人，今年才27岁，就已经在节目中透露自己已经极易发胖了。
大腹便便不单单是油腻感满满，视觉上的问题。对健康危害也是不容忽视，诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病才是最大的问题。
想要清爽健康不油腻，你需要的是坚持不懈的毅力。
糖、饮料、巧克力、冰激凌等都不能再放肆吃了，如果想更有型一点，还必须坚持运动，不需要特别高强度，但是需要更长的运动时间，才能达到从前的效果。
02 油 脸
一到夏天，男性油腻大重灾区准是大油皮，油腻中还泛着闪光的油花。
男性皮肤的主要特点就是毛孔粗大，角质层较厚，雄性荷尔蒙较旺盛，油脂分泌旺盛，加之多数男士对自己的皮肤都不在意，所以有80%以上的男性皮肤都是油腻的，加之气候的改变，皮肤粗糙冒油就像块油田。
做好皮肤护理，清爽干净美男子。
最有效的方法就是直接洗脸。水温一定要适中，千万不能使用热水，过热的水会使油脂分泌增加。过油的人一天可洗2-3次，不宜过多，不然会刺激皮肤分泌更多的油脂来保护皮肤。
使用能控制、清洁油脂功能的护肤品，现在的油性护肤品已有控制清洁油脂的功能。它们利用生化或植物成分，深入皮肤深层，控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
带一个雾点很细小的小喷壶，在想休息的时候就喷到脸上，洗干净手拍拍给皮肤喝点水，效果会更好。
饮食上也需要同步调节，要少吃油脂，多吃清淡食物和水果蔬菜。生活作息上记得不要熬夜，不抽烟少喝酒。摆脱大油田，清爽干净人人爱。内容列表样式。
03 脱 发
很多男性到中年都会脱发，露出亮亮的前额，发际线年年后移，看上去就给人一种上了年纪的感觉，并且也十分的油腻。
现在很多人都会由于各种原因导致经常熬夜，睡眠时间的减少，生活、学习、工作中的压力又大，身体的新陈代谢发生紊乱，毛细血管血液受阻，不能顺畅的进行血液循环，内分泌失调等也是导致头顶头发减少的一个原因。
吸烟也会使头皮毛细管收缩，影响头发健康的发育生长，这对脱发的预防是很重要的。
要做到荦素搭配，营养达到丰富与均衡，若身体得不到充足的营养，头发自然就减少了。要积极主动的适应好快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。
一头浓密健康的头发，想油腻都难。
